ollie schrieb:
Was würdest du als Fachmann empfehlen?
Was hältst du vom Aufbau der Rückenmuskulatur, z.B. FPZ?
Nein, nein, ich bin kein "Fachmann"
Das FPZ ist nicht unumstritten, da es sich einzig und allein auf den Rücken konzentriert, so weit meine Informationen. Ein ähnliches Konzept verfolgt Kieser-Training.
Mein Ansatz ist....der Rücken fängt an den Füßen an und hört am Kopf auf. Soll heißen: ich halte ein einseitiges Rückentraining nicht für sinnvoll, da z. B. auch eine kräftige Bauchmuskulatur unerlässlich ist zur Stützung des Skeletts.
Entscheidend ist, dass die Wirbelsäule gestützt, gefedert und entlastet wird, das ist die Aufgabe der Muskulatur. Wie ein Stoßdämpfer beim Auto. Dazu gehört auch ein regelmäßiges Training der Beine.
Ich habe selbst zwei Bandscheibenvorfälle hinter mir, die mich (durch den Rat eines Sportarztes) zum Krafttraining gebracht haben. Heute, 20 Jahre später, bin ich immer noch absolut schmerzfrei, obwohl meine Wirbelsäule definitiv unrettbar kaputt ist.
Ich habe selbst als Trainer eine Vielzahl von "Patienten", die mal als Wrack kamen und mittlerweile quasi "runderneuert" sind.
Regelmäßiges, vernünftiges, technisch einwandfrei ausgeführtes Krafttraining (kein Bodybuiliding)zum Aufbau der Muskulatur ist durch keine andere Therapieform zu ersetzen, das ist meine Erfahrung.
Das kostet Disziplin und Zeit. Dafür bekommt man ein weitgehend beschwerdefreies Leben bis ins Alter.
Ich denke, das ist es wert.
Tom