Alles was hier steht stimmt weitgehens.
Wie mit jedem anderen Muskel kann es auch hier passieren, dass er überseuert.
Chemisch gesehen bekommt der Muskel zu wenig Sauerstoff um arbeiten zu könne(Muskel verbrennt Nähr- und Sauerstoff für Bewegung), deshalb versucht er den Sauerstoffmangel zu kompensieren, indem er Milchsäure ausscheidet.
Das tut er normalerweise auch, es ist sozusagen das Abfallprodukt, jedoch, wenn zu wenig Blut und Sauerstoff ankommt, dann wird nicht alles abtransportiert und führt somit zum Krampf.
Der Krampf ist nur dafür gut, den Muskel ruhig zu halten, sodass alles gebrauchte nachgeliefert werden kann.
Magnesium und Calcium sind für Muskeln ganz wichtig, jedoch bin ich kein Fan dieser Tabletten zum auflösen usw, ich bin da mehr für die natürliche Variante a lá Ei und Fisch(ich bin Vegatarier, darum kein Fleisch).
Wichtig und nie zu unterschätzen auch Vitamine.
Sehen, wie schon richtig gesagt, verkürzen sich, wenn man ein und die selbe Bewegung oft wiederholt wie zum Beispiel beim Gitarrespielen, deshalb ist Dehnen, genau das Richtige, die beschriebene Methode ebenfalls, nur darauf achten, dass es nur leicht spannt bzw. zieht, alles mehr ist schlecht.
Außerdem nicht wippen oder schnell entspannen. Übung anfangen, kurze Zeit halten und dann langsam wieder entspannen, dann kann fast nicht schief gehen.
Ich weis nicht ob du singst beim Gitarrespielen oder ob du nur spielst.
Egal wie, die richtige Atmung ist enorm wichtig.
Tief in den Bauch einantmen und vor allem!!!, kontrolliert.
Auch wenn du dich voll verausgabst, kontrolliere deine Atmung, immer tief in den Bauch und ruhig.
Und ja, das geht auch wenn man richtig abgeht auf der Bühne, jedoch erfordertes einiges an Übung, jedoch schadet ein Versuch nicht(Tipp von mir: Schau mal in der nächsten Stadt beim ansässigen Karatetrainer vorbei und lass dir den Begriff Kimme und die richtige Atmung beim Karate bzw allgemein erklären, wenn er gut ist, wird er dir die Bauchatmung ans Herz legen und wie du deinen Körper anspannen musst).
Also, viel Luft(Sauerstoff), wenig Alkohol(Öffnung der Kapilare, Sauerstoff wird langsamer und in geringer Menge transportiert, Volumenverlust von Blut und Nährstoffen, sowie Blutverdünnung), ausgewogene Ernährung(Nährstoffe, Vitamine, Mineralien(ua. Calzium und Magnesium, sowie Eiweise), Fette uä.), richtige Atmung(verbesserter Sauerstofftransport, bessere Durchblutung).
Ich weis es ist viel, aber vielleicht hilft es den nächsten Krampf zu verhindern, bzw dem vorzubeugen oder entgegen zu wirken.
MAX
